人的手腳都會(huì)冰涼干燥，該如何保暖手腳效果比較好，今天將介紹改善手足冰涼的四種有效方法：

　　女性可能是由于支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感，當(dāng)周圍環(huán)境溫度下降時(shí)，手腳血管便會(huì)迅速收縮，于是局部的溫度隨之下降，自然感覺(jué)手腳冰冷。另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時(shí)，血液會(huì)更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落，以致會(huì)覺(jué)得很冷。還有的人精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也會(huì)手足冰冷。這種情況下應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來(lái)，適當(dāng)改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，十分值得重視，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　改善手足冰涼的有效方法：

　　一、穴位按摩

　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

　　另外，食療對(duì)于改善陽(yáng)氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對(duì)改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當(dāng)吃些暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕的食物，同時(shí)也要做好身體的保暖工作。

　　二、堅(jiān)持泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，直至雙腳泛紅效果會(huì)更好。

　　三、保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。改善末端血管的微循環(huán)狀況，提升機(jī)體抗寒能力。

　　四、桔皮治療手腳冰涼

　　日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。神經(jīng)末梢的毛細(xì)血管血流明顯改善，很好的促進(jìn)血液循環(huán)。